Hur lång är en sömnscykel?

En typisk sömnscykel varar ungefär 90 minuter och går igenom 4 stadier: lätt sömn, djupsömn och REM-sömn. Att vakna i slutet av en cykel (snarare än mitt i) hjälper dig att känna dig mer utvilad.

Hur många timmars sömn behöver vuxna?

De flesta vuxna behöver 7–9 timmars sömn per natt. Tonåringar behöver 8–10 timmar och barn i skolåldern behöver 9–11 timmar. Individuella behov varierar.

Vad är den bästa tiden att vakna?

Den bästa uppvakningstiden beror på din läggtid och sömnscykler. Den här kalkylatorn hjälper dig hitta tider som sammanfaller med naturliga cykelavslutningar, vanligtvis i multiplar av 90 minuter efter att du somnat.

Sömnkalkylator

Hitta den ideala läggtiden eller uppvakningstiden baserat på dina sömnscykler. Vakna vid rätt ögonblick för att känna dig alert och utvilad.

⏰ Herätysaika

Nukahtamiseen kuluu arviolta ~14 minuuttia