Question 1

Hur hittar jag min maxpuls?

Accepted Answer

Den vanliga uppskattningen för maxpuls är 220 minus din ålder. För mer noggrannhet kan du göra ett maxansträngningstest under professionell övervakning, eller använda formeln 208 - (0,7 × ålder).

Question 2

Vilka är de fem pulsträningszonerna?

Accepted Answer

Zon 1 (50–60% maxpuls): mycket lätt återhämtning. Zon 2 (60–70%): fettförbränning och grunduthållighet. Zon 3 (70–80%): aerob kondition. Zon 4 (80–90%): anaerob tröskel. Zon 5 (90–100%): maximal ansträngning.

Question 3

Vilken zon är bäst för fettförbränning?

Accepted Answer

Zon 2 (60–70% av maxpuls) kallas ofta fettförbränningszonen eftersom kroppen använder en högre procentandel fett som bränsle. Högre intensitetszoner förbränner dock fler totala kalorier, vilket kan vara bättre för viktminskning totalt sett.

Pulszonskalkylator

Usein kysytyt kysymykset

Liittyvät laskurit